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cheatday...dabei wollte ich es nicht mehr sooo übertreiben. ein light-cheatday oder ein full Day of eating mit überwiegend Obst uä ist doch nicht so einfach 😳 das Gewicht wird die nächsten tage wieder komplett runter gehen. aber da lebt man in der Woche überwiegend nach den clean eating Prinzipien und bricht diese immer so krass. Ich habe in unseren Süßigkeiten-schrank schon extra post-its geklebt mit schlechte gewissen sprüchen
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49.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 26일:
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992 kcal
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지방: 55.48g | 단백질: 69.72g | 탄수화물: 48.28g.
점심 식사: Kakaopulver (Ungesüßt), Lidl Erdbeeren Tiefgefroren, Banane, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Bio Chia Samen, Gut & Günstig Magerquark. 저녁 식사: Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gekochtes Ei, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Linessa Light Salami 1A, Milbona Gouda Light, Pema Eiweißbrot, Casa Morando Antipasti Grüne Peperoni. 간식/기타: REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Linessa Light Salami 1A, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Milbona Gouda Light, Äpfel. 더보기
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1695 kcal
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운동:
스탠딩 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 앉아있기 - 7 시간, split biceps, 20 Min. Six-Pack Abs: Hybrid Dumbbells Workout - How to Get Abs Using Weights (nicht so gut) - 1 시간 10 분, 휴식 - 4 시간 50 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 5.3 kg 증가하기
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