2016년 06월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94.6 kg
지금까지 감소한: 25.4 kg.
남은양: 14.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 24일:
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1242 kcal
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지방: 38.46g | 단백질: 88.71g | 탄수화물: 135.21g.
아침 식사: Itambé Leite Desnatado Fit, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Café com Açúcar. 점심 식사: Molho de Tomate, Camarão, Linguado Cozido, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Pimentão Vermelho, Cebolas, Camil Feijão Fradinho, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Palmito, Ervilhas, Cenouras, Alface Americana, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Alface, Quero Milho Verde. 저녁 식사: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sobremesa de Gelatina, Seara Peito de Frango Light em Fatias, Sadia Mussarela, Bimbo Rap10 Fit. 간식/기타: Café, Piraquê Biscoito de Maizena, Café. 더보기
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4423 kcal
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운동:
권투 - 50 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간, 산악 자전거 (MTB) - 50 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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