2011년 12월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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113.9 kg
지금까지 감소한: 10.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 12월 6일:
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4431 kcal
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지방: 95.49g | 단백질: 469.76g | 탄수화물: 429.01g.
아침 식사: Joint Juice, fiber mix, NanOmega3, Nanogreens, protein zyme, honeycrisp apple, Cookies & Cream Nutrition Shake, Red Bull Sugar Free. 점심 식사: Low Fat Cottage Cheese, Sugar Free Apricot Preserves, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain), Peanut Butter, Tuna in Water (Canned). 저녁 식사: calamari, Garlic Bread Supreme Pizza, Meatless Pasta with Tomato Sauce, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Grilled Chicken Ceasar Salad. 간식/기타: honeycrisp apple, Dried Cranberries, sweet potato, agave syrup, Peanut Butter Protein Zyme, low fat cottage cheese, tuna, myoplex original 42 grams, G2 Perform 02 Cool Blue. 더보기
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5322 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 운동 기계 (중간속도) - 52 분, 운동 기계 (느리게) - 41 분, 운동 기계 (빠른속도) - 40 분, 휴식 - 12 시간 37 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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