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Pronto para iniciar a terceira etapa: Rumo aos -30Kg!
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95 kg
지금까지 감소한: 25 kg.
남은양: 15 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 20일:
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1240 kcal
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지방: 39.94g | 단백질: 61.98g | 탄수화물: 158.22g.
아침 식사: Café, Toddy Achocolatado, Margarina, Elegê Leite Semidesnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral. 점심 식사: Alface, Linguado Cozido, Ovo Cozido, Palmito, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Baroa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Cenouras, Ervilhas, Rúcula. 저녁 식사: Twix Twix (15g), Ebba Néctar Dafruta Premium - Abacaxi, Ipanema Queijo Branco Light, Bimbo Rap10 Fit. 간식/기타: Elegê Leite Semidesnatado, Mabel Rosquinha de Coco, Café, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café. 더보기
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4326 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 권투 - 50 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 산악 자전거 (MTB) - 50 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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