2016년 06월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
67 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 18일:
|
2109 kcal
|
지방: 89.04g | 단백질: 133.97g | 탄수화물: 210.46g.
아침 식사: Зернышки Хлебцы, Кубанский Молочник Творог Сладкий с Изюмом, Домик в деревне Молоко 1,5%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Посиделкино Любимое Овсяное Омега 3, Активиа Активиа Творожная Натуральная, Natural Soya Lecithin Granules, Ого Овсяные Отруби, Nutiva Семена Чиа, Кофе с Молоком, Бифидок 3.2%, Кокосовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яйцо, Dukan Oat Bran. 점심 식사: Арбуз, Кубанские Хлебцы Кубанские Хлебцы, Сыр Сулугуни, Брынза, Болгарский Перец, Кабачок, Помидоры. 저녁 식사: Простоквашино Творог 2%. 간식/기타: Яблоко Зеленое, Дикси Слива, Vivani Dark Chocolate Lemon, Киви, Ghirardelli Semi-Sweet Chocolate, Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Peanut Butter & Co Smooth Operator. 더보기
|
|
2470 kcal
|
운동:
에어로빅 - 40 분, 이소라 - 50 분, 런닝머신 - 25 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|