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Ah, caramba!!!
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95.9 kg
지금까지 감소한: 24.1 kg.
남은양: 15.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 17일:
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1239 kcal
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지방: 40.56g | 단백질: 86.08g | 탄수화물: 131.52g.
아침 식사: Salmão no Forno ou Grelhado, Spoleto Camarão Cozido, Bacalhau, Plus Vita Pão de Forma Integral, Sadia Peito de Peru Defumado, Café com Açúcar, Elegê Leite Semidesnatado, Itambé Leite Desnatado Fit. 점심 식사: Molho de Tomate, Grão-de-Bico, Cebolas, Pimentão Vermelho, Palmito, Ovo Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Baroa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Mostarda, Cenouras, Ervilhas, Ovo de Codorna, Frango Grelhado, Rúcula. 저녁 식사: Dafruta Suco de Uva, Peito de Frango, Bimbo Rap10 Fit. 간식/기타: Café. 더보기
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4380 kcal
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운동:
권투 - 52 분, 윗몸일으키기 - 8 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 산악 자전거 (MTB) - 50 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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 댓글
Hummmm... Não é fácil, consegui baixar um pouco aqui ontem fazendo 20 horas de JI....
2016년 06월 17일 작성이: Pimentinha2
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😱 força e foco que recupera...
2016년 06월 17일 작성이: analuisa.ede
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E as medidas? Estão melhorando? as vezes a balança engana...
2016년 06월 17일 작성이: RaphaelPires1983
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Vai melhorar sim! Quanto às medidas, infelizmente eu não marquei no início, então não tenho parâmetros... O certo é que as roupas estão enormes em mim, estou substituindo devagarinho...
2016년 06월 18일 작성이: asdfonsecaz
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Se as roupas estão enormes, então está no ritmo certo! Rs. Tira as medidas e verifica de mês em mês. É como eu normalmente faço.
2016년 06월 19일 작성이: RaphaelPires1983
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Se as roupas estão enormes, então está no ritmo certo! Rs. Tira as medidas e verifica de mês em mês. É como eu normalmente faço.
2016년 06월 19일 작성이: RaphaelPires1983
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Show, Raphael! Então tô no caminho certo!
2016년 06월 19일 작성이: asdfonsecaz
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Mede agora .... a rendencia eh sempre baixar ....kkk finge que vc começou hoje , como se fosse uma nova meta
2016년 06월 19일 작성이: renata Borges
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2016년 06월 22일 작성이: asdfonsecaz
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