2016년 06월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.6 kg
지금까지 감소한: 24.4 kg.
남은양: 15.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 16일:
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1252 kcal
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지방: 45.34g | 단백질: 102.30g | 탄수화물: 106.57g.
아침 식사: Itambé Leite Desnatado Fit, Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). 점심 식사: Quero Milho Verde, Rúcula, Frango Grelhado, Linguado Cozido, Ovo de Codorna, Ervilhas, Cenouras, Mostarda, Alface Americana, Brócolis, Tomates, Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Peito de Frango, Bimbo Rap10 Fit. 간식/기타: Café, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café. 더보기
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4286 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 20 분, 권투 - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 산악 자전거 (MTB) - 50 분. 더보기
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안정된 체중
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