2016년 06월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
48 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 16일:
|
1411 kcal
|
지방: 65.75g | 단백질: 126.41g | 탄수화물: 61.56g.
아침 식사: Edeka Joghurt Mild 0,1%, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Bio Chia Samen, Edeka Korinthen, Alesto Nuts Royal, Rührei, Gurke (mit Schale). 점심 식사: Zucker, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Green Grocer's Blumenkohl, Sonnen Bassermann Schweinegeschnetzeltes in Rahmsauce. 저녁 식사: Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gekochtes Ei, Myprotein Impact Whey Protein, Lätta Halbfettmargarine, Gut & Günstig Putenbrust, Pema Eiweißbrot, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gurke (mit Schale). 간식/기타: Got7 Core Bar Chocolate Brownie, Gut & Günstig Salami Sticks. 더보기
|
|
1621 kcal
|
운동:
split beine, 12-Minute Core HIIT Workout - 3 Tabata Supersets of Bodyweight Ab Exercises - 1 시간 6 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 2 시간 54 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 앉아있기 - 11 시간, 스탠딩 - 1 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|