2016년 06월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 15일:
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2572 kcal
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지방: 68.48g | 단백질: 175.51g | 탄수화물: 329.92g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla, Quest Mint Chocolate Chunk. 점심 식사: White Rice, Korea Hae Dop Bab. 저녁 식사: I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, White Bread, La Costena Whole Pinto Beans, Simplot white flour tortillas, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Mushrooms, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes, Kale, California Avocados, Divella Whole Wheat Spaghetti, Classico Fire Roasted Tomato and Garlic Pasta Sauce, The Silver Palate Creamy Caesar Salad Splash. 간식/기타: Jack Link's Original Beef Jerky, Welch's Fruit Snacks Mixed Fruit (25.5g), Nabisco Chips Ahoy! with Reese's, Lay's Kettle Cooked Mesquite BBQ Chips, Post Honey Bunches of Oats Granola, Hy-Vee Fat Free Skim Milk. 더보기
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2743 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 21 분, 달리기 - 11km/h - 4 분, 달리기 - 10km/h - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 45 분. 더보기
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주 5.4 kg 감소하기
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