2016년 06월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.4 kg
지금까지 감소한: 24.6 kg.
남은양: 15.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 14일:
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1135 kcal
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지방: 40.67g | 단백질: 78.41g | 탄수화물: 114.12g.
아침 식사: Itambé Leite Desnatado Fit, Café com Açúcar, Margarina, Queijo Branco, Plus Vita Pão de Forma Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). 점심 식사: Pif Paf Espetinho de Frango, Ovo de Codorna, Ervilhas, Cenouras, Mostarda, Alface Americana, Brócolis, Tomates, Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Baroa, Palmito, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimentão Vermelho, Molho de Tomate, Linguado Cozido. 저녁 식사: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Plus Vita Pão de Forma Integral. 간식/기타: Café, Café com Açúcar, Nestlé Biscoito Nesfit Integral. 더보기
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4277 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 20 분, 권투 - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 산악 자전거 (MTB) - 50 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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