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Saturday...
Rode 26 miles today on the W&OD with my husband. It was 43 degrees out when we started and only got up to 50. We rode at an average pace of 7.7 mph with a total trip time of 4 hours and 20 minutes, including the lunch stop. Wanting to get a better work out I took my heavy cruiser instead of my road bike.
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75.9 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 10.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 12월 3일:
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1596 kcal
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지방: 48.03g | 단백질: 78.44g | 탄수화물: 215.34g.
아침 식사: NJoy coffee creamer, Organic Fat Free Milk, Oats, raisins, Cinnamon, Coffee. 점심 식사: steamed vegetables, mashed potato, Salmon. 저녁 식사: Fennel White Bean Soup. 간식/기타: fig newton, mandarin oranges. 더보기
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3337 kcal
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운동:
가사 - 2 시간, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 3 시간 30 분, 스탠딩 - 2 시간, 운전 - 2 시간 30 분, 숙면 - 9 시간 30 분, 앉아있기 - 4 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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