fatboykonya님의 저널, 2016년 06월 13일

Moralinizi bozmayin bnce 

Teşekkürler @köpüklefitness moral bozmamaya çalışıyorum. Yanlız hedefe bu kadar yaklaşmış iken tekrar yükselişe gecmek ister istemez etkiliyor 

Wn bastan beri seni takip ediorm bi durma donemndesn ama kendni swrtlndrgndan boyle sanirim akisina brak bnce bu kadr gelmsken yapblrsn 

Desteklerin için teşekkürler @köpüklefitness zaten destekleriniz olmasaydı buraya kadar bile inanin gelemezdim daha önceki diyet uygulamalarımda hep fazlasıyla geri aldım ondan korkuyorum yine mi yavaş yavaş aynısı olacak diye. aslında en baştaki gibi ne yediğimi yazsam tekrar kilo vermeme yardımcı olacak ozaman da uygulamaya bağımlı gibi hissediyorum kendimi neyse herşey için teşekkürler hayırlı ramazanlar 

O.deil herzman. Bence diet deil yasam tarzi haline gtrmek lqzm basarilar 

Ramazanda ister istemez alıyorsun diyet fayda vermiyor zaten yapamıyorsunda😂😂😂 

Canım arkadaşım Konya, beni dinle bir kere. Seninle yaşıtız galiba. 38 yaşındayım. HIIT antrenman yapıyorum. Ve hiçbir sporda yapamadığım kadar formdayım. 6 yıl voleybol oynadım üniversite ve lise de. Sonra iş hayatım boyunca arasıra vücut geliştirme yaptım, koştum, yüzdüm. Sonra bu programla tanıştım. Haftada bir veya iki futbol oynamak değil mesele. Mesele uygun kalp atış hızında haftada 4 gün yoğun antrenman yapmak. Zaman ise senin futbol akşamlarının yarısı kadar. Kimi Zaman 30 kimi Zaman sadece 7,5 dakika. Ve düzgün beslenip iyi uyursan, kas da kaybetmez aksine eklersin. Daha çok kas daha fazla yağ yakmak demek. Gel sen bana kulak ver. Hiç olmadığın kadar fit ve sağlıklı olacaksın. Denemeye değmez mi sağlığın için? Faydasını görmesem hiç anlatmam. Herkese ayrı program veriyor sistem. Sen farklı bir bireysin. Öyle şu alete geç 10 tekrar bu alete geç 15 tekrar gibi tekdüze değil. Kalp yerinden çıkıyor inan bana. Ve en sonunda çok Mutlu hissediyorsun. Voleybol maçından bile heyecanlı😄😄😄.  

Hayırlısı @fatih3ursali olacak kardeşim sonunda inşaallah.hayırlı ramazanlar. Destekler için teşekkürler. 

Profil resmi nasil yukleniyor  

Profil resmi nasil yukleniyor  

Bilgisayar veya telefonun internet aracından fatsecreta giriş yapın. Profil resmi bölümü var sağda. Oradan istediğiniz resmi yükleyin.  

Fatboykonya hiiçç canını sıkma;kilo almak da vermek de senin elinde.İsteyip azmettikten sonra yine verirsin bozma moralini.Aldığın kiloya gelince;sebebini bul,nerde hata yaptığını bul ve onu düzelt sonra yine kilo kaybetmeye devam edersin arkadaşım;) 

Ne kadar sıklıkla tartılıyorsun acaba. Cunku sık tartılınca bende de oluyo ınıs cıkıslar pek cıddıye almıyorum 

Çok sagolun @tombik55 inşaallah tekrar vermeye başlayacağım. İftar davetleri sebep olsa gerek.çok dengesiz beslenme ardından da tatlı kilo yapıyor sanirsam 

Haftada 1 tartılıyorum @sadahamide.cabuk kilo alan bir yapım var 

Ben de oyleyım o yuzden yedıklerımın .kalorsını hesaplamadan sofraya oturmuyırum. Hesapladıgım.halde aşıyorum bazen onu ama hıc olmasa ne kadar astıgımı kestırebılıyorum boylece 

Bir gün iki gün baktınız kaloriyi aştınız. İzleyen 3-4 gün telafi ederseniz hayat boyu kilo sorununuz olmaz. Siteye yediklerimizi yazmak bence bağımlılık değil kontrol sağlıyor. Ayrıca insanın evde yapabileceği basit egzersizler var. Şınav, mekik, dambıll, tüm yer hareketleri, portatif barfiks, plates egzersizleri vs. Mesela ben dün gün boyunca değişik zamanlarda 15 set X 50 = 750 mekik + 8 set X 20 = 160 şınav + egzersiz yaptım. 400 kcal yakmışım. Ufakları girmedim bile. Bunları yaparsan fit olman kaçınılmaz!!! Başaracaksın...  

Teşekkürler arkadaşlar destekleriniz icin