|
Ramazan'da (şimdilik) kilosu sabit olan tek benim sanırım...Herkes gram gram veriyo maşallah...Varsın olsun , kilo almayayım da Ramazan'ı Ramazan tadında yaşayayım , diyet tadında değil.☺😇😜
|
72.9 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 11일:
|
1389 kcal
|
지방: 48.58g | 단백질: 66.88g | 탄수화물: 174.10g.
점심 식사: Patates Püresi (Tam Yağlı Süt Eklenilmiş), Pide Ekmeği, Dardanel Ton Klasik, Süzme Peynir, Hurma, Ayran, Çoban Salatası. 저녁 식사: Yörsan Lor Peyniri, Kızarmış Sarımsaklı Ekmek, Danone Activia İncir Ceviz Tahıl, Pişmiş Yumurta Sarısı. 간식/기타: Çerezya Kurutulmuş Turna Yemişi, İçim Laktozsuz Süt, Erikler, Çerezya Sarı Leblebi. 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|
 댓글
Eee 100 gr vermişsiniz işte. Allah bereket versin. Azla yetinmeyen çoğu bulamaz. 😁 🙏 🙇 İnşallah daha fazla kilo kaybedip hedefinize ulaşırsınız.
2016년 06월 11일 작성이: sarikadir
|
Tecrübelerim bana gösterdi ki aslında her şeyi bozan karbonhidrat. Oranı iyi ayarlamak gerekiyor. Çok azı da zarar. Fazlası daha da zarar. Sizin beslenmeniz hiç fena değil. Naçizane önerim; Karbonhidratı 150 gr altı yapıp, proteini 100 gr'a çıkarıp denerseniz daha hızlı kilo vereceğinizi düşünüyorum.
2016년 06월 11일 작성이: sarikadir
|
Yorum ve tavsiyeleriniz için teşekkürler...Ben yarı vejetaryen olduğumdan zor oluyor protein hedefimi tutturmak...Karbonhidatın yüksek çıkma sebebi de sırf günde 1200 kalori altına düşmeyim,metabolizmam yavaşlamasın mantığı...Biraz bocalıyorum sanırım hedefler konusunda:)
2016년 06월 11일 작성이: yes_oder_no
|
Kaloriyi azaltmayın. 1200 kcal güzel. Madem proteini artıramıyorsunuz. Size Dukan Ekmeğini öneriyorum. Yulaf kepeğiyle yapılıyor. Müthiş bir gıda her gün 30 gr'lık bir dilim yiyebilirsiniz. Bende önümüzdeki haftadan itibaren bu ekmeği yapıp yemeye başlıyorum. Zayıflamaya birebir. :)))
2016년 06월 11일 작성이: sarikadir
|
Hmmm güzelmiş...Zaten ekmek alternatifleri arıyordum...Netten tarifine bakayım...Saolasın.🙇🙇🙇
2016년 06월 11일 작성이: yes_oder_no
|
Proteını dusuknalmak kasları zayıflatır o yuzden kılo vermenız yavasladı buyuk ıhtınalle sızın. Bence etsız proteını cogaltnanın yokkarını bukun. Mesela 500 gram lor peynırı yaklasık 100 gr proteın sağlıyor bunu ne yapıp edıp tüketin. Yer fıstıgı da ıyı bır proteın jaynagı. Koy peyniri yıyın bunlar proteın ıhtıyacınızı karsılamaya yardımcı olacaktıe. Eger uzerıne yumurta kırıp kavurursanız harıka bır lezzetı var baharat da yakısır. Olmadı suyla calkalayın bıldıgınnayran oluyır o sekıkde de ıcebıkırsınız...
2016년 06월 11일 작성이: SadaHamide
|
Çok teşekkürler Sadacığım...Lor peyniri , tavuk göğsü ve ton balığı en büyük kurtarıcım...Zaten onlar olmasa protein işinde hepten çuvallardım:) Kendimce protein kaynaklarım (bunlar hariç) ; makarna , süzme peynir , yoğurt ,ayran , beyaz leblebi ... Allahtan bunları yiyebiliyorum ama farkettim ki önceki hayatımda proteine çok az yer vermişim,hayatım karbonhidrattan ibaretmiş:DDD
2016년 06월 11일 작성이: yes_oder_no
|
Malesef beslenme konusunda bılınclı olmayınca en buyuk dusmanımız turk mutfagı oluyo karbonhıdrat cennetı çünkü :)
2016년 06월 12일 작성이: SadaHamide
|
Aynen öyle...Hele çocukluktan patates makarna her türlü hamur işi manyağı bir bebe olarak yetiştirildiysen .... İsmi lazım değil ben :)
2016년 06월 12일 작성이: yes_oder_no
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|