2010년 01월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.9 kg
지금까지 감소한: 8.9 kg.
남은양: 17.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 01월 18일:
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911 kcal
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지방: 20.97g | 단백질: 60.84g | 탄수화물: 110.36g.
아침 식사: Dunkin Donuts French Vanilla Coffee, Banana. 점심 식사: Life Balance Whole Wheat Tortillas Plus! (Medium) , Borden Fat Free Swiss Singles, Oscar Mayer 98% Fat Free Honey Roasted Turkey Breast . 저녁 식사: Life Balance Whole Wheat Tortillas Plus! (Medium), Thin Sliced Boneless Skinless Chicken Breasts, Fat Free Sour Cream, White Onions. 간식/기타: Trail Mix Fruit and Nut. 더보기
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3907 kcal
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운동:
운전 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 책상 업무 - 8 시간 45 분, 휴식 - 4 시간 15 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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