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Até que enfim!!! 😂
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97.3 kg
지금까지 감소한: 22.7 kg.
남은양: 17.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 9일:
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1242 kcal
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지방: 53.87g | 단백질: 81.37g | 탄수화물: 109.98g.
아침 식사: Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Elegê Leite Semidesnatado. 점심 식사: Café, Palmito, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Rúcula, Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Mostarda, Ervilhas, Cenouras, Linguado no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Maçãs Gala, Ovo Cozido, Alcatra, Tomates Cereja, Alface, Queijo Minas. 간식/기타: Café, Jasmine Cookies Integrais Café, Café, Piraquê Biscoito de Maizena. 더보기
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4362 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 20 분, 권투 - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 산악 자전거 (MTB) - 50 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
2016년 06월 9일 작성이: projetoesqueleto
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2016년 06월 9일 작성이: fabioiron10
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2016년 06월 9일 작성이: analuisa.ede
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Valeu, galera!!! "É nozes!!!"
2016년 06월 9일 작성이: asdfonsecaz
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2016년 06월 9일 작성이: Blackhill69
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Valeu, Blackhill69! Ô rapaz, o "herói" aqui tem mais "kriptonitas" neste planeta que o Kal-El em todas as HQs jamais criadas... Hahahahahahaha...
2016년 06월 9일 작성이: asdfonsecaz
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Agora só tende a emagrecer mais ainda. Parabéns.
2016년 06월 9일 작성이: 1210101
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Obrigadão, Nadine! Vc tb tá com um desempenho maravilhoso! 3,5Kg por semana! Parabéns!
2016년 06월 9일 작성이: asdfonsecaz
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Uma duvida. Qual era o exercício que você fazia no inicio da dieta?
2016년 06월 10일 작성이: Blackhill69
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2016년 06월 10일 작성이: Pimentinha2
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Blackhill69, eu só fazia ciclismo 50min. por dia e simulador de caminhada 30min. Essa semana eu acrescentei o boxe 40min. e abdominais 20 min. Mais nada! Kkkkkk...
2016년 06월 10일 작성이: asdfonsecaz
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É, Pimentinha2, mas o maldito do ponteiro já subiu novamente!
2016년 06월 10일 작성이: asdfonsecaz
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