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ok, mit mehr Kohlenhydraten essen ich auch sonst deutlich mehr. Das lässt sich nicht mehr leugnen. ergo werd ich doch wieder auf die meisten KH verzichten, und... auch das ist deutlich...mehr schlafen. Müdigkeit macht hungrig. Die sieben Stunden Schlaf reichen nicht...
ich versuche zumindest, weiter alle Nahrungsaufnahme aufzuschreiben, bemerke aber die Versuchung, Kleinigkeiten wegzulassen... Das wäre dann der Anfang vom ausstieg. Will ich aber nicht!
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83.8 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 8.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 9일:
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2138 kcal
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지방: 70.40g | 단백질: 149.66g | 탄수화물: 192.01g.
아침 식사: Arche Matcha, Honig, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Hansano Buttermilch Quark, Kaufland Salat Weichkäse & Olive, Gut Ponholz Kasseler Minutensteaks. 저녁 식사: Roter Tafelwein, REWE Mini Eclairs, Grandessa Spaghettieis, Dr. Oetker Die Ofenfrische Thunfisch, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Ei. 더보기
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2899 kcal
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운동:
앉아있기 - 6 시간 27 분, 책상 업무 - 9 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 7 분, 휴식 - 26 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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