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och nöh, wieder nicht abgenommen :-(
liegt wohl am Essen ;-)
habe am Wochenende ein 10km- Testrennen vor, esse deshalb in den nächsten Tagen wieder mehr KH. Das ist hoffentlich mit ursächlich für die Zunahme. Kalorienbilanz ist ja nicht so schlecht.
Ich hab aber auch den Eindruck, dass die Bewegungskalorien, die FS angibt, doch recht ambitioniert berechnet werden. Möglicherweise zur Motivation.
Wenn ich in der Bilanz ausgeglichen bin, hab ich in der Vergangenheit leider immer zugenommen... Kennt Ihr das auch?
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83.6 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 8일:
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3700 kcal
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지방: 121.09g | 단백질: 195.90g | 탄수화물: 452.42g.
아침 식사: REWE Bio Speisequarkzubereitung Magerstufe, Banane, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Innocent Smoothie Brombeere, Erdbeere & Johannisbeere. 점심 식사: Hansano Buttermilch Quark, Banane, Juwel Hähnchenschnitzel, Uncle Ben's Express-Reis Langkorn & Wild-Reis, Real Thai Currysuppe. 저녁 식사: Château Erdbeer Joghurt, Vitakrone Weißkrautsalat, Royal Greenland Seelachs Müllerin Art, Aldi Kartoffelpüree, Landbeck Wiener Würstchen. 간식/기타: Leichte Linie Gourmet Rohschinken, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Roter Tafelwein. 더보기
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3586 kcal
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운동:
앉아있기 - 5 시간 27 분, 달리기 - 10km/h - 1 시간 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 12 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 11 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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 댓글
Boah, bei der Menge an Reis die du gestern gegessen hast würde ich auch erst einmal zunehmen. Der muss ja erst einmal wieder raus ;) Reis dauert bei mir immer Tage, bis ich dann wieder kann....du weißt schon 😉
2016년 06월 8일 작성이: Josie27072010
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Ja, FS rechnet die verbrannten kcal meiner Meinung nach auch etwas zu großzügig aus.. ich verlasse mich da nicht drauf und trage meinen Sport nur ein, damit ich im Nachhinein noch sehen kann, wann ich was gemacht hab..
2016년 06월 8일 작성이: doenerys
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Beim Laufen ist FS m.E. relativ genau, es gibt ja auch mehrere Geschwindigkeiten zur Auswahl ... zumindest im Vergleich zu der von mir genutzten Runtastic-App mit HF-Messung. Biken wird bei FS wiederum viel zu niedrig angesetzt, da gebe ich dann die Zeit so ein, dass die vom Garmin-GPS errechnete Kcal-Zahl rauskommt und das ist immer viel weniger.
2016년 06월 8일 작성이: thu-online
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Nun ja, bei fast 3000kcal täglicher Zufuhr würde ich auch zulegen. Ich weiss nun nicht wie Du beschaffen bist, Alter, Geschlecht, Körperbau... aber knapp 3000kcal täglich würde ich nur in einer "Aufbauphase" reintun. Dann aber auch trainieren wie ein Ochse. Wenn Du Deinen KFA senken willst, erscheint mir das zu viel.
2016년 06월 8일 작성이: stolfat
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Die Angaben hier sind mehr als ambitioniert. Ich gebe nix ein außer "echten" Sport und pauschal 7h Schreibtisch das deckt locker Alltagsgehen, Hausarbeit und mal eben mit dem Rad zum einkaufen fahren mit ab so hoch scheinen die Werte. Ich lese gerade, dass du auch den HH Marathon gerannt bist :-) ... da wirst du sicher doch im Rennen sowie im Training mit der GPS-Uhr unterwegs sein. Wenn du eine mit HF-Messung nutzt hast du einen super Vergleich für den Kalorienverbrauch.
2016년 06월 8일 작성이: Cocktailnase
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Mmhh ob 3000kcal zu viel sind? Vorhh rennt wie ich Marathon und ich wiege 18 kg weniger und brauche schon so 2300-2400. Wenn Vorhh dann noch einer von den "Jungs" ist passt das schon lange.
2016년 06월 8일 작성이: Cocktailnase
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Alle Rechner können das nicht genau. Das sind immer Durchschnittswerte. Woher soll ein Programm wissen wie anstrengend für mich dich Gretel und Fred es ist sich mit 8km/h zu bewegen. Verbrauch ist eine Frage der Belastung. Und zwei gleichgschlechtliche, gleichschwere Läufer können unterschiedlich trainiert sein (der eien eine hohe HF der andere eine niedrigere. Der mit mehr Muskelanteil wird auch mehr verbrenn als sein Pendant Marke "skinny fat" zum Beispiel. Das Spiel zwischen Bewegung und Input die Balance zu finden ist unsere individuelle Aufgabe.
2016년 06월 8일 작성이: Cocktailnase
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Heißen die nicht aber Gretel und Hans? :-))
2016년 06월 8일 작성이: stolfat
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@ Stolfat,
1 Stunde lockeres Laufen verbraucht bei mir über 800kcal, meist lauf ich aber mehr als das. dieser Wert findet sich bei fast allen Rechnern, scheint also weitgehend zu stimmen. Wenn ich also 60km in der Woche laufe, muss ich doch 4200kcal pro Woche mehr verbrauchen (letzte Woche waren es 80).
Das sind im Schnitt 600kcal pro Tag
...bei meinem errechneten Verbrauch von täglich ca 2700 Kcal bin ich also mit den 3000 Kcal täglich deutlich im Minus, oder?!
hab ich da einen Rechenfehler?
2016년 06월 8일 작성이: vorhh13
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...letzte Woche waren es 80km, nicht kcal;-)
2016년 06월 8일 작성이: vorhh13
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und...Cocktailnase, jepp, bin einer von den "Jungs" und will in ein paar Wochen beim Hella-HM starten. Vllt ne Bestzeit? Wär ja mal wieder cool...das Gewicht sollte dem natürlich nicht im Wege stehen
2016년 06월 8일 작성이: vorhh13
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