2016년 05월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 31일:
|
1144 kcal
|
지방: 33.87g | 단백질: 99.12g | 탄수화물: 107.45g.
아침 식사: Çerezya Kuru Kayısı, Süzme Peyniri (Yağsız), Süt (Yağsız), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dymatize Elite Casein, Kahve, Tarçın. 점심 식사: Tam Buğday Ekmeği, Balık Çorbası. 저녁 식사: Yoğurt, Izgara Köfte. 더보기
|
|
2469 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.2 kg 증가하기
|