|
I worked with a trainer at the gym, did another 35 min cardio and weights for 1 hour. No cheating on the diet, holding strong and steady
|
105.9 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 17.5 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2010년 01월 16일:
|
1541 kcal
|
지방: 19.60g | 단백질: 108.86g | 탄수화물: 175.17g.
아침 식사: water, cottage cheese. 점심 식사: water, tea, champagne, tomato basil soup applebees, italian chicken and portabello applebees. 저녁 식사: nonfat milk, roma tomato, nonfat sour cream, ground turkey, russet potato. 간식/기타: yoplait key lime, grapefruit. 더보기
|
|
3548 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 5 분, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|