2016년 05월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.3 kg
지금까지 감소한: 9.4 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 30일:
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2179 kcal
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지방: 49.24g | 단백질: 142.04g | 탄수화물: 292.15g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Quest S'mores Protein Bar, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla. 점심 식사: Smoothie King Strawberry X-Treme Smoothie (20 oz), Anheuser-Busch Budweiser Beer, Mozzarella Cheese, Tai Pei Teriyaki Chicken. 저녁 식사: White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Maple Syrup, Cracker Barrel Old Country Store Buttermilk Pancake, Skinless Chicken Breast, Drew's All Natural Shiitake Ginger Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes, California Avocados, Mushrooms, Kale. 간식/기타: Philadelphia Regular Cream Cheese, Lender's Plain Bagels. 더보기
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2624 kcal
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운동:
달리기 - 13km/h - 1 분, 달리기 - 11km/h - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 달리기 - 10km/h - 4 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 58 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 32 분. 더보기
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주 1.5 kg 증가하기
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