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Ayer fue dia de excesos, quedamos con amigos y hubo pizza y picoteo, asi que del maravilloso 79,5 de ayer hoy vuelvo al 80,1.
No importa, estoy concienciada. Ayer me compre 3 libros, uno de fitness de Sasha Barboza, una nutricionista que podeis seguir en su web o youtube en "sasha futness". Tambien compre otro libro de PNL (programacion neurolinguistica)ara modificar como percibimos la realidad. Por ultimo un libro de Elena Punset con 250 tips para mejorar,
Se que tengo que reactivar mi bajeda a un ritmo mayor y eso va a implicar:
Escribir metas a corto y largo plazo y visualizarlas
Escribir y definir como alcanzar esas metas con pasos definidos y cuantificados a dar: hacer 2 veces por semana cardio de 45 min y 30 min de ejercicios de fuerza. Llevar control semanal de mi peso. Apuntar lo que como. Garantizar 2.5 l de agua , subir todas las escaleras que vea y evitar ascensores, dos veces por semana cenar gazpacho, planificar cenas con cremas vegetales y ensaladas. Comprar vegetales y frutas ecologicos.
Toca elaborar un plan para que mi deseo de llegar a un normopeso pase de eso: de ilusion a objetivo realizable.
Tambien estoy trabajando con mi mente para centrarme en las cosas positivas e incluso aprender de los fracasos, cambiar mi forma de hacer las cosas cuando no funcione, coger mas confisnza en mi, mas energia y por supuesto disfrutar. La vida tiene tantas cosas bonitas que es absurdo no buscarlas.
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80.1 kg
지금까지 감소한: 22.4 kg.
남은양: 14.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 29일:
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1295 kcal
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지방: 61.08g | 단백질: 48.12g | 탄수화물: 135.09g.
아침 식사: Hacendado Galletas Digestive, Hacendado Galletas Manzana y Soja, Nesquik Cacao en Polvo, Central Lechera Asturiana Leche de Almendras (Alpro). 점심 식사: Kaiku Yogur Natural Azucarado sin Lactosa, La Sirena Espárragos Trigueros, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Lechuga, Gazpacho, Hamburguesa o Filete de Pollo Apanado. 간식/기타: Plátano. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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