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162 after work and short workout. Early shift tomorrow so will weigh in after work.
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73.5 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 27일:
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1305 kcal
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지방: 55.78g | 단백질: 90.99g | 탄수화물: 114.37g.
아침 식사: Apples, Coffee with Milk and Sugar. 점심 식사: Chicken Salad or Chicken Spread Sandwich, Apples, Tim Hortons Double Double (Medium). 저녁 식사: Baked or Broiled Salmon, Beef, Tofu and Vegetables in Soy-Based Sauce (Mixture). 간식/기타: Crackers. 더보기
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2479 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 스탠딩 - 1 시간, 운전 - 6 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 6 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.7 kg 감소하기
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