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llegué a la barrera psicológica.
Mi meta estaba en 79 pero viendo que esta tan cerca he decidido cambiarla a 73 que según el IMC es lo correspondiente a 20, creo sinceramente que esta demasiado baja aún teniendo en cuenta que hasta el IMC de 18,5 equivalente a 68kg es lo mínimo, quizás para una chica sin musculo este bien pero.
Así que solo lo pongo para no distraerme mejor una meta imposible que una que una vez alcanzada me haga dejar de luchar.
Dejo una pregunta, cual seria el IMC para marcar músculos?
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80 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 26일:
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1390 kcal
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지방: 39.73g | 단백질: 64.58g | 탄수화물: 207.53g.
아침 식사: Brüggen Muesli Cereales con Frutas, Nectarinas, Hacendado Yogurt Sabores, Melocotones, Plátano, Manzana, Mandarina. 점심 식사: Hacendado Queso Rallado Fundir y Gratinar, Aceite de Oliva, Harina de Trigo Blanco (Multi Usos), Hacendado Leche Desnatada, Mercadona Carne Picada Vacuno, Cebollas, Berenjena. 저녁 식사: Mandarinas, Mandarina, Hacendado Pan de Molde Blanco, Cebollas, Tomates, Krissia Palitos de Cangrejo, Filete de Ternera. 더보기
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2247 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, caminar - 3 시간 42 분, 휴식 - 9 시간 18 분, 숙면 - 10 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
Me pasa lo mismo, si me pongo la meta que toca (que es la rondo aprox.) en nada me confío y ZAS pa'rriba xD En todo caso, ¡felicidades por estar ya apunto!
Del IMC no tengo ni idea pero seguro que alguien por aquí te aconseja ;)
2016년 05월 26일 작성이: Adharae
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Yo también me he puesto un peso que considero una meta difícil, pero realizable, y probablemente la baje de nuevo cuando la alcance :-)
Sobre el IMC: es fatal como referencia para la gente más musculada y con poco % de grasa, porque fácilmente dan sobrepeso ya que el músculo pesa más que la grasa. Es mejor referencia que te vayas midiendo y veas el progreso que tienes, además de intentar conocer tu % de grasa. De todos modos, hay gente por aquí que sabe bastante más de eso que yo y seguro que te dan consejos más concretos.
2016년 05월 26일 작성이: EvaSieteTres
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En una web meti mis medidas y me dio un 18% de grasa y al parecer para mi constitucion se tiene que estar en un 16%, por curiosidad meti medidas de cuando empece y parti de un 21% de grasa asi que creo que estoy mas lejos de lo que pensaba pero totalmente sano, ya parece que solo es por fisico y no por salud.
Veamos hasta donde puedo llegar, ya he incrementado proteinas y controlado los CH y las grasas estan en minimos. He decidido ya por fin a apuntarme a un gym 2 meses y luego decido si merece seguir. No quiero la verdad depender del gym asi que ya vere donde queda el equilibrio.
2016년 05월 26일 작성이: sunsum31
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Estás introduciendo cambios fabulosos! Felicidades!! Únicamente te diría que no te preocupes por eliminar todo tipo de grasas: los frutos secos, el aguacate, el huevo... Son buenos para la salud y muy saciantes, aunque por supuesto hay que controlar las cantidades porque son muy calóricos. Si no quieres depender del gym, te puede interesar la calistenia. Mira porejemplo el libro "desencadenado" de Marcos (no sé el apelllido) de Fitness Revolucionario. Buen fin de semana!
2016년 05월 27일 작성이: EvaSieteTres
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Hola, felicidades por estar tan cerca de tu meta!!!.
YO ando ahí en 80,2 kg. tratando de ver ese siete maravilloso.
2016년 05월 27일 작성이: Pimosa
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Bien! Yo tambien estoy rondando el 7.. Estos me están costando mucho, yo soy de ponerme metas faciles que sino me agobio 😂😂😂
2016년 05월 27일 작성이: annasol.gi
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Animo a las dos y gracias Eva por el consejo
2016년 05월 28일 작성이: sunsum31
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