|
Sempat stuck di 61kg selama 2 minggu, akhirnya tu no 61 bs gw break juga dalam wkt 4 hari.
untung gak down saat gak Ada perubahan sama timbangan 😘😘
|
59 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 16 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 21일:
|
938 kcal
|
지방: 23.82g | 단백질: 124.70g | 탄수화물: 65.68g.
아침 식사: Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). 점심 식사: Telur Rebus, Kangkung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 저녁 식사: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bayam Dimasak (dari Segar). 간식/기타: Apel Fuji. 더보기
|
|
2114 kcal
|
운동:
줄넘기 - 10 분, 잎을 긁어 모아 - 20 분, 요리 - 1 시간, 청소 - 1 시간, 스쿠터 - 20 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 에어로빅 - 45 분. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|
 댓글
mau tips nya doong kakak, stress bb stuck di 58 udh 2minggu lebih :(
2016년 05월 20일 작성이: iki kiki
|
Sy gk bs jamin kl cara yg sy buat bs berhasil bt mbk Iki Kiki, tp and, tp yg jelas bt sy cukup berhasil .
Cara sy membobol masa stuck yaitu: setelah free diet day , sy mulai diet protein selama 4 hari. Tambah presentase protein -/+ jadi 45% , kurangi persentase karbo & lemak.
Saya stuck saat tubuh mulai kebal dengan diet karbo & jangan lupa makan 3x sehari biar metabolisme tubuh gak cepat melambat. Olahraga 2x setiap hari : bangun pagi 15 menit, sore hari 45menit . Kurangi garam & gula ( bukan di tiadakan)
Itu Aja mbak kiki, thnx untuk ajakan sharing'nya 😍😘
2016년 05월 21일 작성이: Lingchoo
|
2016년 05월 21일 작성이: ingewwaluh
|
2016년 05월 21일 작성이: iki kiki
|
Kalau stuck coba asup kalori di kisaran 700 - 800 perhari.. Kalau aku bisa berhasil...
2016년 05월 21일 작성이: Roger ace
|
Kalau stuck coba asup kalori di kisaran 700 - 800 perhari.. Kalau aku bisa berhasil...
2016년 05월 21일 작성이: Roger ace
|
Wah seneng nih ketemu ma yg sama2 ngetrack macros , uda jalan berapa bulan ?
2016년 05월 21일 작성이: mayangmustika
|
Wah seneng nih ketemu ma yg sama2 ngetrack macros , uda jalan berapa bulan ?
2016년 05월 21일 작성이: mayangmustika
|
keren tips nya kak, memang buat yang lagi program diet, pasti ngalamin yang namanya BB stuck, lumrah banget terjadi apalagi buat yang udah agak lama ngejalanin program dietnya.. lupa penjelasan ilmiahnya, yang jelas itu terjadi karena tubuh kita udah 'terbiasa' dengan pola makan diet kita, kalo tips dari aku sih, kalo BB udah stuck dan ga bisa turun lagi, maka jalan satu2nya buat memangkas BB biar turun lagi ya mau ga mau harus giat olahraga..
2016년 05월 22일 작성이: mikanlicious
|
@mikanlicious ngejalin program diet kaya gini emang udh lama udah 2tahun dulu awal diet bb 85kg terus skrng 58kg tpi stuck malah kaya naik turun 58 59 58 lagi padahal pola makan yaa begitu makan juga rebus2, tapi emang iyah siih lagi males bgt olahraga --" soalnya udh capek duluan karena skripsi jd klo ada waktu kosong dikit mending dibuat tidur, hehe
2016년 05월 23일 작성이: iki kiki
|
Skrang pusingnya nambah karena skripsi + bb yg stuck. So bad :(
2016년 05월 23일 작성이: iki kiki
|
Kuat amat yak ama rebusan mlulu , tenang nona2 , abis ini bulan puasa , biasanya turunlah beberapa kilo hehe ,
2016년 05월 23일 작성이: mayangmustika
|
Skrng mah biasa ka, dulu mah perlu perjuangan harus punya tujuan yg jelas&kuat buat bisa bertahan.
2016년 05월 23일 작성이: iki kiki
|
Mbk kiki, santai aja , usahakan bangun jam 5 pagi, terus keliling komplek 15menit... Kl malam... Kadang mau tidur saya sempatin buka kaset aerobik " BETY TILARSO yg Ada yoga'nya , trs olah raga deh..
Siang gak pny waktu saking sibuknya, so ambil mlm ajah... Di kasetnya ada yoga so cucok banget mo nyambut tidur... Hehehehehe 😄
2016년 05월 23일 작성이: Lingchoo
|
ayo sis di giat-in lagi olahraganya, kalo males olahraga sendiri, lebih enak join ke tempat fitness (pengalaman pribadi) pasti jadwal olahraga jadi teratur ^^
2016년 05월 24일 작성이: mikanlicious
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|