2016년 05월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71 kg
지금까지 감소한: 19 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 20일:
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1516 kcal
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지방: 83.61g | 단백질: 90.38g | 탄수화물: 110.38g.
아침 식사: União Açúcar Refinado, Ovo Frito, Bauducco Torrada Integral (1), Santa Helena Amendoim Crocante. 점심 식사: Quero Milho Verde, Azeitonas Verdes, Perdigão Salsicha Hot Dog, Alface Americana, Sobrecoxa Zero Carbo. 간식/기타: Ritter Barra de Cereais Brigadeiro, Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante, Cacau Show Trufa Tradicional, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Cacau em Pó (Não Adocicado), Imbiara Farinha de Maracujá, Canela, Macuco Leite Integral (Macuco), Bauducco Torrada Integral (1). 더보기
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3268 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 40 분, 달리기 - 10km/h - 40 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 앉아있기 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 35 분, 스피닝 (Spinning) - 30 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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