2016년 05월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 19일:
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1553 kcal
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지방: 38.00g | 단백질: 75.52g | 탄수화물: 212.02g.
아침 식사: Ja! Milch 1,5% Fett, Layenberger Protein Keks-Müsli Beeren-Trauben, Schätze des Orients Berberitzen, Biotech USA Iso Whey Zero Apricot Youghurt, DM Leinsamen Geschrotet, Crownfield Kernige Haferflocken, Kaffee mit Milch. 점심 식사: Ja! Milch 1,5% Fett, Kiwi, Erdbeeren, Paulus Heidelbeeren, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Kellogg's Special K Red Fruit, REWE Bio Müsli Hafer Crunchy, Kellogg's Crunchy Nut, DM Bio Leinsamen Geschrotet, Crownfield Kernige Haferflocken, Layenberger Protein Keks-Müsli Beeren-Trauben. 저녁 식사: Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Mairübchen, Gutfried Hähnchenbrust "Natur", Westlite Holländischer Schnittkäse, Philadelphia So Leicht 3%, Wilhelm Brandenburg Leicht Rohschinken, Landliebe Butter, Vollkornbrot, Mehrkornbrot. 간식/기타: Haribo Gummibärchen, De Beukelaer Prinzenrolle Minis, Fritt Orange, Fritt Wildberry, Haribo Spaghetti Apple Sour, Ritter Sport Knusperflakes, Roggenvollkornbrot, Doppelherz Sport Direct. 더보기
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2100 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 20 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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