2016년 05월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72 kg
지금까지 감소한: 18 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 17일:
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1014 kcal
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지방: 47.65g | 단백질: 86.22g | 탄수화물: 58.50g.
아침 식사: Ovo Frito. 점심 식사: Garoto Talento Avelã, Espinafre, Filé de Frango Grelhado, Aurora Linguiça Toscana. 간식/기타: Marilan Pit Stop Original, Club Social Original, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Imbiara Farinha de Maracujá, Cacau em Pó (Não Adocicado), Canela, Macuco Leite Integral (Macuco). 더보기
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2696 kcal
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운동:
스피닝 (Spinning) - 20 분, 앉아있기 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 25 분, 달리기 - 10km/h - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 25 분. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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