2016년 05월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.8 kg
지금까지 감소한: 11.0 kg.
남은양: 5.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 17일:
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2372 kcal
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지방: 84.59g | 단백질: 152.91g | 탄수화물: 262.79g.
아침 식사: Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Baskin-Robbins Original Cappuccino Blast (Medium), Custard Filled Doughnut, White Rice, Steamed Fish. 저녁 식사: I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Philadelphia Regular Cream Cheese Spread, Whole Wheat Bread, White Bread, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, California Avocados, Cos or Romaine Lettuce, Simplot white flour tortillas, Mushrooms, La Costena Whole Pinto Beans, Red Tomatoes, Kale, American Heritage monterey jack cheese. 간식/기타: Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips (42.5g). 더보기
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2814 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 34 분, 달리기 - 11km/h - 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 달리기 - 10km/h - 13 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 11 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분. 더보기
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주 8.8 kg 감소하기
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