2011년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.8 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 11월 22일:
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2541 kcal
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지방: 113.35g | 단백질: 196.92g | 탄수화물: 217.91g.
아침 식사: Fried Egg. 점심 식사: Melk - Ekstra Lett, Multigrain Bread, Smoked Mackerel. 저녁 식사: Spaghetti Fullkorn, Rapeseed Oil, Cooked Mature Onions, Tomato Soup, Cooked Carrots, Meat Loaf. 간식/기타: Maarud Salt & Pepper, Freshly Squeezed Orange Juice, Getost, Jordbærsyltetøy, wasa Havre knekkebrød, Pears, Whey-100, Whey-100. 더보기
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3410 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 3 시간, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 9 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간. 더보기
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주 7.7 kg 감소하기
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