2016년 05월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83.3 kg
지금까지 감소한: 12.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 16일:
|
2490 kcal
|
지방: 53.59g | 단백질: 182.32g | 탄수화물: 317.54g.
아침 식사: Alpro Coco Original, Morrisons Nume Reduced Sugar Raisin, Apricot & Apple Granola, Optimum Nutrition Lean Whey, Arla Skyr Yogurt with Strawberry, Koko Dairy Free Milk, Banana. 점심 식사: Raw White Potato without Peel, Morrisons Wild Rocket, Spinach & Watercress, Duchy Originals Organic Petits Pois, Morrisons Nume 50% Reduced Fat Mature Cheese, Morrisons Cooked and Peeled King Prawns, Asda Plain Flour, Coconut Oil, Extra Virgin Olive Oil, Koko Dairy Free Milk, Carrots, Onions, Morrisons Basa Fillets Skinless & Boneless. 저녁 식사: Morrisons Bistro Style Salad, John West Tuna Chunks in Spring Water (65g), Morrisons Pickled Beetroot, Morrisons Baby Plum Tomatoes. 간식/기타: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 더보기
|
|
3943 kcal
|
운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 33 분, 출근 - 4 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 10 시간 37 분, 헬스 - 1 시간 50 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|