2016년 05월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83.0 kg
지금까지 감소한: 57.6 kg.
남은양: 15.0 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 13일:
|
1540 kcal
|
지방: 52.71g | 단백질: 144.76g | 탄수화물: 128.54g.
아침 식사: Natural Cage Free Grain Fed Large Brown Eggs, Lean Body Whey Isolate, Oat Fit - Maple & Brown Sugar, Spark Energy Drink (7g). 점심 식사: Boneless Skinless Chicken Breast Fillets, Italian Cut Green Beans, Brown and Wild Rice. 저녁 식사: 365 Asian Stir Fry Veggies, Kirkland Signature Wild Caught Atlantic Cod. 간식/기타: Quest Peanut Butter Supreme, SunTree Mixed Raw Nuts, Lean Body on The Go! Protein Nutrition Shake, Mass Impact, Spark Energy Drink (15g). 더보기
|
|
2914 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 25 분, 타원형 트레이너 - 27 분, 휴식 - 14 시간 8 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.9 kg 감소하기
|