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Nach 2 schlechten Tagen am Wochenende gehts nun wieder in die strenge Phase der Diät Kein zusätzlicher Zucker - kein Fast Food - keine Chips - keine Süßigkeiten - keine schlechten Fette - weniger Kohlenhydrate!
Tägliches Ziel sind maximal 2200 kcal und 1,5 - 2 gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Das sind bei mir 115,5 - 154 gramm Eiweiß pro Tag.
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77 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 10일:
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1970 kcal
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지방: 76.98g | 단백질: 154.37g | 탄수화물: 159.48g.
아침 식사: Cocktailtomaten, Ja! Hähnchenbrustfilet, MinusL Kräutercreme, REWE Pro Vital-Schnitte. 점심 식사: Alesto Paranusskerne, Kaffee mit Milch, MinusL Mozzarella, Okroschka. 저녁 식사: Sojasoße, Basmati-Reis (Gekocht), Golden Seafood Thunfischfilets, Aldi Kaisergemüse, Inkospor X-Treme Protein Pack Classic. 간식/기타: Das Gesunde Plus Nahrungsergänzungsmittel Multivitamin, Honig, Exquisa Körniger Frischkäse Laktosefrei. 더보기
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3198 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 가사 - 30 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 4 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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