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vamos a ver se a estrategia de alteraçao de quantidades e apostar mais em vegetais ao inves de proteina em excesso ajuda :)
faz uma semana que voltei para o ginasio todos os dias, alem da corrida ;)
medidas:
- cintura= 82,5
- rabo= 100,5
- coxa= 61
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53.3 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 8.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 5일:
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1250 kcal
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지방: 72.98g | 단백질: 119.53g | 탄수화물: 21.21g.
아침 식사: Café Expresso. 점심 식사: Grelos, Salada Isolda Pequena, Dourada. 저녁 식사: Pistachios, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Espargos Cozidos, Salada Isolda Grande. 더보기
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1867 kcal
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운동:
Body Pump - 50 분, Corrida 5,8 km - 33 분, 휴식 - 14 시간 37 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.7 kg 감소하기
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