2016년 05월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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49.3 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 2일:
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1523 kcal
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지방: 85.86g | 단백질: 123.01g | 탄수화물: 59.81g.
아침 식사: Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Gouda oder Edamer, Salami, REWE Eiweißbrot. 점심 식사: das gesunde plus proteinpulver, cashew, mandeln, datteln, kokosflocken, rapsöl, das gesunde plus proteinpulver, mandeln, apfelringe, datteln, Schafskäse, Tomaten, Cucina Olivenöl, Gemischter Salat, Speckwürfel, Gekochte Grüne Bohnen (Frischware), Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). 저녁 식사: Gekochtes Ei. 간식/기타: Gouda oder Edamer, Grüne Paprika. 더보기
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1850 kcal
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운동:
freeletics iris (teilweise im wald) - 50 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 4 시간 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 20 분, 앉아있기 - 9 시간, 스탠딩 - 1 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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 댓글
Heute nach einem halben Jahr im sportzentrum gewesen. Weitere 4 Prozent Körperfett verloren und 0,5 kg Muskelmasse zusätzlich zugenommen =)
Wie gestern schon geschrieben, jetzt noch mindestens 4 Wochen Verzicht auf Cheatday. Mal sehen, ob sich dann NOCH was ändert. Vielleicht habe ich dann endlich den letzten Rest an Hüftspeck verloren, sodass mein Ziel eines flachen Bauches endlich erreicht ist ^^ Da hat man schon so wenig Körperfett und trotzdem so wenig sichtbar.
Und der Verzicht des Cheatdays soll nicht nur zum weiteren Verlust von Körperfett zu dienen, sonder sich in der Woche nicht an einem Tag mit 3500-5000 kalorien vollzustopfen, sondern nicht nur 6 Tage die Woche, sondern auch 7 Tage die Woche bewusster zu essen, mit WENIGEN Sünden.
2016년 05월 2일 작성이: angel1089
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