|
Друзья! Какие упражнение делаете для потери веса???
Уже 5 дней одно и тоже на весах, аж настроение начинает портится...
|
45 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 24일:
|
1326 kcal
|
지방: 23.19g | 단백질: 38.65g | 탄수화물: 246.46g.
아침 식사: Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Сава Кедровое Молочко, Банан. 점심 식사: Рис Вареный, Соль, Bonduelle Белая Фасоль в Томатном Соусе, Редис, Огурец (с Кожурой), Скатерть-самобранка Черемша, Зеленый Листовой Салат, Hortex Овощи для Жарки, Хлеб Черный. 저녁 식사: Хлеб Черный, Рис Вареный, Авокадо, Свекла Вареная, Bonduelle Белая Фасоль в Томатном Соусе. 간식/기타: Сады Придонья Сок Яблоко-Тыква. 더보기
|
|
1632 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 요리 - 20 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 20 분, 버피테스트 - 10 분, 앉아있기 - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 청소 - 20 분, 책상 업무 - 2 시간 55 분, 공부 - 3 시간 15 분, 스탠딩 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
2016년 04월 24일 작성이: Саша Меха
|
2016년 04월 24일 작성이: Саша Меха
|
Ем меньше, чем трачу калорий. Трачу бегом, силовыми, великом, ходьбой в быстром темпе.
2016년 04월 24일 작성이: Autumn Pearl
|
Ходьба, бег, велосипед много часов.
2016년 04월 24일 작성이: staswiz
|
Вы едите так много углеводов и чуть белка, что неудивительно. Поменяйте соотношение макронутриентов и вес уйдет: углеводы связывают воду.
2016년 04월 25일 작성이: philinn
|
Согласна. 10% жиров это очень мало. Ваша эндокринная система и гормональный фон дадут такой сбой, что лечится потом замучаетесь. Жиров полезных !!!! (орехи, масло оливковое, льняное, молочка, сыр) должно быть 0,8 -1 грамм на 1 кг массы тела. Белка примерно 1,5 -2 грамма на 1 кг веса, а углеводов (полезных, это - злаки, это - цельные сорта пшеницы) 2,5 -3 грамма на 1 кг веса.
|
Не очень понятно, зачем вообще сбрасывать вес при весе 45 кг? Мне кажется, надо набирать вес.
2016년 04월 25일 작성이: staswiz
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|