jane.coombe님의 저널, 2016년 04월 22일

Soon the 90's will be a memory. Now that is very enticing.
95.5 kg 지금까지 감소한: 29.5 kg.    남은양: 23.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 22일:
1160 kcal 지방: 48.89g | 단백질: 109.27g | 탄수화물: 71.08g.   아침 식사: The Complete Dairy High Protein Milk. 점심 식사: Kellogg's All-Bran, Dry Roasted Salted Almonds, Chobani Plain Yoghurt 5% Fat, Thousand Island Salad Dressing, Prawns. 저녁 식사: Soft White Roll, Mushrooms, Broccoli, Cauliflower, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Tassal Tasmanian Salmon Fillets. 간식/기타: Allens Snakes Alive, Hummus, Captain's Table Cracked Pepper Water Crackers, Hard-Boiled Egg, Well Naturally Sugar Free Dark Chocolate, Well Naturally Sugar Free Dark Chocolate Mint Crisp. 더보기
2749 kcal 운동: tredmill + run+ incline - 1 시간   10 분, 휴식 - 14 시간   50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 4.0 kg 감소하기

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