2016년 04월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.8 kg
지금까지 감소한: 14.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 22일:
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1633 kcal
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지방: 45.45g | 단백질: 51.48g | 탄수화물: 256.02g.
아침 식사: グリコ ビスコ, ポッカ いろいろスープ（コーンスープ）, ココナッツオイル, バナナ, 雪印乳業 ネオソフト ハーフ, フランスパン. 점심 식사: バナナ, マルサン 豆乳飲料 紅茶 カロリー50%OFF, せんべい, グリコ ビスコ, もやし, ヨコオデイリーフーズ こんにゃくラーメン, 東海漬物 こくうまキムチ, 調理した筍（料理油あり）, セブンイレブン 牛肉煮, ニラ玉, ちりめんじゃこ, うめぼし, ご飯. 저녁 식사: せんべい, 大豆（塩付き、焼く、茹でる）, ニラ玉, セブンイレブン 牛肉煮, 調理した筍（料理油あり）, イチビキ 里芋の煮っころがし, トップバリュー ハヤシ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, ご飯, 東海漬物 こくうまキムチ, たくあん, ファミリーマート たけのこ煮. 간식/기타: チアシード, トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルト低脂肪, マルサン 豆乳飲料 紅茶 カロリー50%OFF. 더보기
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2218 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 책상 업무 - 2 시간 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 운전 - 2 시간 50 분, 휴식 - 8 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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