2016년 04월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.2 kg
지금까지 감소한: 12.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 20일:
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1696 kcal
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지방: 41.97g | 단백질: 74.56g | 탄수화물: 253.08g.
아침 식사: レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, オリーブオイル, ココナッツオイル, フランスパン, チアシード, 卵, ヤマザキ 十二穀ブレッド, 野菜スープ, バナナ. 점심 식사: 味噌汁, グリコ ビスコ, ヨコオデイリーフーズ こんにゃくラーメン, にんにく, 塩, 味の素 ほんだし, クノール チキンコンソメ, トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルト低脂肪, もやし, チアシード, うめぼし, ちりめんじゃこ, マルサン 豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50%OFF, せんべい, ご飯, 東海漬物 こくうまキムチ. 저녁 식사: レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, ブルドックソース 中濃ソース, みそ汁, うどん, ご飯, チキンカツ, 東海漬物 こくうまキムチ. 간식/기타: 大豆（塩付き、焼く、茹でる）, バナナ, マルサン 豆乳飲料 紅茶 カロリー50%OFF. 더보기
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1994 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 책상 업무 - 1 시간, 운전 - 2 시간 30 분, 휴식 - 10 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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