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107.3 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 27.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 19일:
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1167 kcal
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지방: 43.50g | 단백질: 84.61g | 탄수화물: 112.80g.
아침 식사: Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Café com Açúcar, Queijo Minas, Sadia Peito de Peru Defumado. 점심 식사: Filé de Frango Grelhado, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Baroa, Batata Doce, Alface Americana, Alface. 저녁 식사: Sardinha Frita, Cenouras, Rúcula, Alho Picado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Tomates Cereja. 간식/기타: Maçãs Gala, Maçãs Gala, Café, Café. 더보기
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3430 kcal
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운동:
Simulador de Caminhada - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 35 분, 산악 자전거 (MTB) - 50 분. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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 댓글
Força amigo. Vamos em frente ...
2016년 04월 19일 작성이: fabioiron10
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Pô, cara... Além do ponteiro não descer, agora o FDP começou a subir... Tenho comprometido os treinos por conta de compromissos, mas não estou descuidando tanto da alimentação assim... Que M!...
2016년 04월 19일 작성이: asdfonsecaz
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Se está comprometido com os treinos, pode ser músculos...Pesam mais que gordura... Não desanime!
2016년 04월 19일 작성이: Pimentinha2
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Pior que tenho certeza que não são, pq não tô conseguindo treinar direito...
Ontem mesmo, teve uma P*RR@ de uma reunião de condomínio infernal, que terminou tarde e eu não pude treinar... Assim não dá!
Enfim...
2016년 04월 19일 작성이: asdfonsecaz
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Não sei por qual mecanismo mas o stress aumenta nosso peso. Acredito que por retenção de líquidos. E reunião de condomínio é uma situação muito estressante. Assim que você controlar o stress verá o ponteiro descer. Tem um livro muito legal que é Yoga para Nervosos, receitado por meu psiquiatra para aprender a lidar com o stress. Tem umas técnicas respiratórias muito legais.
2016년 04월 19일 작성이: Neritis
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Complicado isso... Quando os compromissos quebram nossa rotina... rs...Já li algo sobre o estresse também, Neritis... Ótima sua colocação...
2016년 04월 19일 작성이: Pimentinha2
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Nossa! Eu tenho esse livro! Li ha milhares de anos... vou reler! Ansiedade sempre atrapalha muito....
2016년 04월 20일 작성이: Lucinha R
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Importante é não parar, mesmo que não esteja treinando tanto quanto queria, manter o foco na alimentação, vai te ajudar a passar por esta fase e logo o ponteiro começa a descer de novo..
Força!!!!
2016년 04월 20일 작성이: Fvperes
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Pois é, gente... Pode ser o estresse mesmo... É síndico, é chefe... enfim, vou tentar relaxar...
Obrigado pela dica do livro, Neritis. Vou procurar...
2016년 04월 20일 작성이: asdfonsecaz
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