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standart tartım
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72 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 19일:
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2202 kcal
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지방: 119.43g | 단백질: 106.48g | 탄수화물: 182.87g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Gün Kurusu, Beyaz Peynir, Peyman Bahçeden İç Ceviz, Siyah Zeytin, Kuru İncir, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). 점심 식사: Beyaz Ekmek, Brokoli Corbasi, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), İzmir Köfte, Domatesler, Semizotu. 저녁 식사: Dana Eti, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Kabak Yemeği. 간식/기타: Lokum, Tadım Çekirdek. 더보기
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2325 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 13 분, 달리기 - 10km/h - 32 분, 요가 - 13 분, 휴식 - 14 시간 2 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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안정된 체중
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