|
1,4кг за 2 месяца. Вроде нормально.
По весам дошёл до предела для имеющегося кол-ва мышц.
Сейчас главное сохранить по максимуму.
Жира ещё хватает. Думаю ещё кг 2 осталось. Посмотрим по виду.
Жена называет дрищём. Ещё бы! Никогда меня таким не видела.
Жир на пузе называет "этот твой грёбаный сантиметр". Реально стало меньше, гораздо меньше. Хотя талия минус 2 всего. Но талия выше этой "мозоли", а её я как раз не мерил, так что не могу сказать насколько уменьшилась.
Ещё 4 недели на дефиците и программе, потом поддержка недели две и fullbody тренировки.
В общем, нормально всё. К лету буду в форме... к следующему лету.
|
80.7 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 19일:
|
2062 kcal
|
지방: 41.12g | 단백질: 205.67g | 탄수화물: 207.94g.
아침 식사: Булгур (Вареный), Вареное Яйцо, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 점심 식사: Хлебный Дом Батон Зерновой с Семенами Льна, Pasta Zara Макароны, Пиканта Горошек Печёный с Овощами, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. 저녁 식사: 5 Морей Тунец Натуральный Филе, Булгур (Вареный), Вареное Яйцо. 더보기
|
|
3598 kcal
|
운동:
킥복싱 - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 50 분, 타원형 트레이너 - 20 분, 가사 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 3 시간 40 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|