2011년 11월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.7 kg
지금까지 감소한: 47.2 kg.
남은양: 20.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 11월 10일:
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1370 kcal
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지방: 20.08g | 단백질: 57.92g | 탄수화물: 127.37g.
아침 식사: Turkey Sausage Crumbles, 100% Liquid Egg Whites, Light English Muffins. 점심 식사: fat free ranch, lettuce, Italian Salad Dressing (Reduced Fat), 100% Whole Wheat Grain Bread, Chicken (Skin Not Eaten). 저녁 식사: Select Harvest Light Southwestern Style Vegetable Soup, Ranch Salad Dressing, lettuce, Tomatoes, Banana Pepper, Chicken Breast (Skin Not Eaten), spinach wrap. 간식/기타: Tequila, Pears. 더보기
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3264 kcal
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운동:
스탠딩 - 4 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 휴식 - 13 시간 10 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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