2016년 04월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.8 kg
지금까지 감소한: 10.0 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 17일:
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1753 kcal
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지방: 46.78g | 단백질: 126.17g | 탄수화물: 208.70g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Burger King French Fries (Medium), Genuine Steak House Brand Beef Ribeye Steak, The Loop Pizza Grill Pesto Chicken Ciabatta. 저녁 식사: White Bread, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Kale, California Avocados, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes. 간식/기타: Hy-Vee Fat Free Skim Milk, Post Honey Bunches of Oats with Banana Bunches, Bananas, General Mills Wheaties Cereal. 더보기
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2344 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 7 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 12 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 휴식 - 15 시간 21 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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