2011년 11월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.4 kg
지금까지 감소한: 13.2 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 11월 7일:
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1795 kcal
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지방: 55.86g | 단백질: 103.11g | 탄수화물: 232.30g.
아침 식사: Light Multigrain English Muffin, Bananas, spinach, Natural Creamy Peanut Butter, egg, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Coffee. 점심 식사: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), radishes, portabello mushroom, lettuce salad with vegetables, Apples, pork chop. 저녁 식사: Quick or Instant Oatmeal, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), 12" Original Crust Pizza - Sausage. 간식/기타: apple, Greek Style Nonfat Yogurt - Blueberry. 더보기
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2678 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 7 시간, 숙면 - 7 시간 15 분. 더보기
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안정된 체중
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