xkut님의 저널, 2016년 04월 5일

Bel 102 den 82 ye indi bir tuhaf bir tuhaf abovvvv

64.8 kg 지금까지 감소한: 14 kg. 남은양: 2.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 5일:

1535 kcal

지방: 47.10g | 단백질: 141.19g | 탄수화물: 131.57g. 아침 식사: Poğaça, Yörsan Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Yumurta Beyazı. 점심 식사: Antrikot, Pirinç Lapası. 저녁 식사: Makarna, Pirinç Lapası, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). 간식/기타: MuscleTech Nitrotech. 더보기

주 1.7 kg 감소하기

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Diyet takvimini nasıl kullandın?

2016년 04월 5일 작성이: yarenkacar0

ÇOK İYİ. PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİYORSUN

2016년 04월 5일 작성이: busekara1

Evet protein ağırlıklı beslenme Diyet ton baltacı keçi lor yumurta beyazı light ekmek yoğurt süt lifalif yulaf ezmesi ve haşlama sebze ile tavuk göğsü temel kalemler

2016년 04월 5일 작성이: xkut

Günlük 2500 kalori ihtiyacı varken 1500 kalori alıp hergün yarın saat kardiyo yaparak 2 ayda 76 kg den 64.5 e indim bel 102 den 83 civarına indi açken

2016년 04월 5일 작성이: xkut

İki ay boyunca hep 1500 kalori mi aldınız yoksa yavaş yavaş mi azalttiniz

2016년 04월 5일 작성이: efflatun


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