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It' all good. Stay the course. Eat quality....not quantity!
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79.4 kg
지금까지 감소한: 13.2 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 11월 4일:
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2413 kcal
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지방: 91.48g | 단백질: 161.57g | 탄수화물: 245.30g.
아침 식사: Egg, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Coffee, Sandwich Thins - 100% Whole Wheat, Natural Creamy Peanut Butter. 점심 식사: Apples, Pears, Greek Style Nonfat Yogurt - Blueberry, Mayan Harvest Bake (Kashi). 저녁 식사: onion rings, cottage cheese, hamburger bun, pork tenderloin. 간식/기타: pistachios, Total 0% Nonfat Greek Strained Yogurt, orange, Natural Almonds 100 Calorie Pack, Egg White. 더보기
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2845 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간 15 분, 운전 - 45 분, 책상 업무 - 7 시간, 스트레칭 (요가) - 15 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 45 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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