2016년 03월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
52.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 31일:
|
1342 kcal
|
지방: 39.53g | 단백질: 84.86g | 탄수화물: 169.90g.
아침 식사: Арахисовая Паста, Банан, Алтайские Хлебцы Хлебцы Гречневые, Кофе с Молоком, Геркулес Овсяные Хлопья. 점심 식사: котлеты из минтая, Гречка Отварная, Каждый День Фасоль Стручковая, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). 저녁 식사: Простоквашино Йогурт Белый Классический, Какао-Порошок (Несладкий), Творог (Обезжиренный). 간식/기타: Здравник Цикорий Растворимый, Яблоко Зеленое, Ирмень Варенец, Вареное Яйцо. 더보기
|
|
2380 kcal
|
운동:
달리기 - 10km/h - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 심장 (Cardio) - 10 분, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 숙면 - 12 시간 40 분, 헬스 - 1 시간. 더보기
|
주 4.9 kg 증가하기
|