2016년 03월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.1 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 7.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 31일:
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2264 kcal
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지방: 63.62g | 단백질: 117.21g | 탄수화물: 241.98g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: White Rice, Korea Hae Dop Bab, Anheuser-Busch Budweiser Beer. 저녁 식사: Celery, Carrots, Skippy Creamy Peanut Butter, Simplot white flour tortillas, Pepper Jack Cheese, S&W Chili Beans, Nong Shim Kimchi Flavor Noodle Soup Bowl, Pork Shoulder (Whole). 간식/기타: Sun-Maid Natural California Raisins, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), General Mills Wheaties Cereal. 더보기
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2506 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 4 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 14 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 12 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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