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Em jejum.
WOD: 1h52m, 1012kcal
Shoulders + Core + Chest + SS Cardio.
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85 kg
지금까지 감소한: 36.4 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 30일:
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2155 kcal
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지방: 67.00g | 단백질: 122.84g | 탄수화물: 272.96g.
아침 식사: Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Continente Equilibrio Pão Especial Sementes, Mimosa Leite Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Folar, Bananas, Mel, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. 점심 식사: Banha de Porco, Carne de Porco, Batatas Fritas Actifry, Picles, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. 저녁 식사: Abacaxi, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Equilibrio Pão Especial Sementes, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado. 간식/기타: Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçãs Gala, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Laranjas (com Casca). 더보기
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2829 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 5 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, Forcamux - 1 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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