2016년 03월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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117.5 kg
지금까지 감소한: 18 kg.
남은양: 37.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 30일:
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2194 kcal
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지방: 73.08g | 단백질: 137.20g | 탄수화물: 258.21g.
아침 식사: Byblos Labneh, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Turkish Coffee. 점심 식사: Lasagna with Meat, White Rice (Long-Grain, Cooked), Sesame Butter (Tahini) (Made From Kernels), Sainsbury's Bulgar Wheat, Mixed Salad Greens, Yellow Mustard, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Minced Beef (85% Lean / 15% Fat). 저녁 식사: Cucumber (with Peel), Cooked Mature Onions (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Roasted Grilled or Baked Chicken Breast, Labneh, Tesco Lightly Salted Rice Cake. 간식/기타: Smoked Salmon, Tesco Lightly Salted Rice Cake, Pears, Navels Oranges. 더보기
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4242 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 런닝머신 - 20 분, 타원형 트레이너 - 40 분, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 10 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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